[...] bic 100mg co 2 dni przez 8 tygodni wiec sobie policz, oxa ma 10mg stezenie wiec musuisz szamac 3-4 tasby kazdego dnia, tez sobie policz ile, osobicie wolabym winko bo raz ze tansze a 2 ze o dobra oxe ciezko obecn ie. na obdlok 24 tasby cloma staracza, nolva pod reka, igly do nabierania 0,9-1,1, do iniekcji 0,5-0,7x 35*40mm mysle ze beda optymalne
[...] sądzicie na temat mini rowerku kompaktowego (same pedały bez siedzonka) czy da się na tym ćwiczyć efektywnie? Pytam, bo chcę mieć w domu jakiś przyrząd do ćwiczeń aerobowych. Na normalny rower stacjonarny nie bardzo mam miejsce, stepperek nie wytrzymał intensywnych ćwiczeń (xD), a leg magic to podobno ściema (choć i ten sprzęt biorę pod uwagę :P)
[...] wykonaj 10 szybkich, a następnie 10 skoków wolnych itd. Zmieniaj również technikę, na przykład co drugi obrót linką, krzyżuj ręce przed sobą i wykonaj skok, następny skok podstawowy, po nim znów skrzyżuj ręce. Ćwiczenie wymaga wprawy, nie zrażaj się, jeśli skakanka będzie się plątać; regularny trening pozwoli ci nad nią zapanować. Postaraj się [...]
[...] ( chyba ze bank w polsce zaoferuje cos w stylu "balance transfer" ale bardzo watpie, zadzwonie i sie zapytam ). Ale mozesz np : 1. konto zamienic na bezplatne podstawowe i zostawiasz otwarte. 2. zarejestrowac sie na bankowosci internetowej 3. korzystac z angielskiej karty kredytowej w Polsce Kontrolujesz limit karty kredytowej [...]
Fala to przeszłość w wojsku.Po 1993 roku zrobiło się tam domowe przedszkole i pełno młodych pod.pier.dalało nawet za byle co,a przewrażliwieni prokuratorzy wojskowi robili sprawy na siłę,trochę osób miało z tego tytułu duże problemy.
Sevrond - mikołaj jeszcze nie raz podrzuci coś do bucika dobrze, że mam taki duży rozmiar 49 - to dużo wejdzie Nerwy są bo: - pierwszy start od dwóch lat - nie dane było mi trzymać, trenować na sztangach jakie są dopuszczone do zawodów tylko trenuję na podróbie to również może mieć wpływ, inna grubość gryfu, sztywność, ławka jest za wysoka i za [...]
"Biorąć pod uwagę lekką redukcję pomniejszam to o 500 kcal, co daje mi 2700 kcal" to juz nie bedzie lekka redukcja. Na początek zacznij od 3200 kcal w dni treningowe i 3000 w nie treningowe obserwuj swój organizm i jeśl waga nie bedzie spadać to obcinaj kcal stopniowo. jeśli chodzi o BTW- wychodzi 4400 bo ty masz zdecydowanie za dużo [...]
[...] posilki ? bialko + tluszcze? (tuna w oleju roslinnym + warzywa, 4 jajka + 20 wpc?) doddam tylko, ze cwicze w godz 18-19 gdy jestem w domu ok. 18 Co do treningu to bardziej pod utrate cm w pasie cwicze, a jesli cos uda sie dorzucic w barach bedzie dobrze, mam w domu jeszcze starego venoma odstawilem go jakies 10 dni temu spowrotem zacząc brac [...]
dawno nie odwiedzałem siady masakra a klatka nie odstaje u Ciebie tylko u innych reszta odstaje od klatki też bym chciał, żeby mi ktoś orzechy łupał co to za micha pod filmikiem na 62s ? smakowicie te mięsko (kurczak ?) z sosem wygląda Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-04 11:36:50
Macie moją ankietę. Wiem że leszcz jestem, ale na razie nie mam możliwości, żeby się rozpędzić z wagą, bo co wskoczy pare gram, to trzeba zrzucać pod zawody(tak jak teraz kurfa! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s42.html#post4
[...] ale jak chcesz... WTOREK: 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 5x - wyciskanie na lawce plaskiej sztangi 5x Tutaj możnaby ci rozpisać w ogóle nowy trening od podstaw...Zrób po 3/4 serie kazdego wyciskania, NIE WIĘCEJ! i do tego 3/4 serie rozpiętek albo krzyżowania linek na bramie. Rozpiętki to świetne ćwiczenie na klatke [...]
można i tak- z tym,ze proponowalbym przez początkowy okres- np. tydzien wiekszą dawkę- nawet ponad 10-15g. a potem już tylko podtrzymujesz 1. czy taki rozkład jest odpowiedni, biorąc pod uwagę długofalową suplementację -MYSLĘ,ZE TAK JEŚLI UWZGLĘDNISZ POWYŻSZE CO NAPISALEM. 2. Czy prowadząc: -3x siłownie i -2x ergonometr wioślarski (aeroby) [...]
Nogueira to juz raz dostał od Fedora, Velasquez ok ma 7-0 ale z nikim dobrym tak na prawde nie walczyl, a co do Lesnara - hmm ten pojedynek były ciekawy. Couture'a w ogole nie biore pod uwage
Bf w okolicy 20% Tak jak mowilem ręce mam wyżylone tylko ten bęben odstaje... Mleka nawet nie licze w diecie jako białko, nie biore tego pod uwage jako źródło, glownie chodzi mi o wegle z platków ktore czesto stosuje rano i ewentualnie przed treningiem jak mi sie bardzo spieszy i nie ma czasu o gotowaniu. Jeszcze jedno male pytanie, co jesc jesli [...]
[...] nie robić na pół gwizdka...Że tyle masz w sobie energii, to już nie uwierzeLepiej by było te partie rozdzielić, już lepiej gdybyś w jeden dzień robił nogi+barki. Plecy 1. podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5 x max 2. wiosłowanie sztangą 16-14-14-12-10 3. wiołowanie hantlem 16-14-14-12-10 4. martwy ciąg na prostych nogach 12-12-10-10 To [...]
Martainn - dzieki za szczegółowe objaśnienie zawikox - zalezy co rozumiemy pod pojeciem "utrzymuje sie na rynku"... w kwestii sprzedaży trudno cokolwiek oszacować, fakt że nie tylko mało kto cos wie na ten temat w sieci - to jeszcze w ogole malo kto pyta - swiadczyć moze o tym, iz specjalnie popularnym srodkiem nie jest. Jeslichodzi o [...]
chociaż na siłownie na którą ja chodzę, również chodzą takie typy co po każdym treningu robią albo pompki albo podciąganie odkąd ćwiczą i wyglądają super zarówno pod względem masy jak i rzeźby:)
ja ta zadnego przeginania nie widzialem za to spłycenie ostatnich ruchow MASZ COS POD PIETAMI? wiosłowanie wydaje sie coraz bardziej opanowane siolow, wiec czas na etap bardziej techniczny , co nastapi poprzez wprowadzenie ogranicznika ciezaru w przysiadach tez bedzie ogranicznik
Dzijzas...to był tylko przykład Nie rozpisałem tego dokładnie, ponieważ chciałem mu tylko ukazać o co chodzi z pełnowartościowym źródłem białka itd, żeby przestał jeść jakieś musli i kefiry! Nie czepiać mi się tu Troche poczyta...moją rozpiskę może potraktować jako wyjściową, z której stworzy coś pod siebie
CZAS NA SAA - CZAS NA IGŁE
